Kronisk Spännings huvudvärk
Jag brukar då och då och ja ibland väldigt ofta få spännings huvudvärk.
eller som jag brukar skämta till det:
-jag har en ikke spännande spännings huvudvärk
gör ont vid näsroten. tiningarna och speciellt ja så in i bombens ont
bak i nacken på höger sida.
helt galet onte.
i går fick jag sån vilket resultera i att jag typ fick NOLL sömn i natt.
så man e lagom zombi look a like idag..
Sömn e så jäkla viktigt
EFTER att ha läst lite om det så förstår jag lite
VARFÖR jag faktiskt har det ganska ofta i perioder.
jag har som sagt panikångest och det beror ofta på brist av
seratonin och just spännings huvudvärk e då man har brist på det
så det går lite hand i hand.
Dock har jag hellre spännings huvudvärk än panikångest även om
båda sakerna e mindre trevliga
skit oxå
ha ha ha ha ha ha
***spänningshuvudvärk ofta orsakas av spända muskler i nacke och huvud
Värken utlöses ofta av till exempel stress, trötthet och känslomässiga påfrestningar.
En teori som särskilt gäller för den kroniska varianten av
spänningshuvudvärk är att det uppstått en obalans mellan
olika kemiska ämnen i hjärnan, bland annat serotonin.
Det kan också förklara varför kronisk huvudvärk av
spänningstyp inte sällan åtföljs av koncentrations- och
minnessvårigheter samt trötthet. Ibland är depression, då
man också har rubbning av halten serotonin, orsak till denna typ av huvudvärk***
Panikångest morgon
Varit besparad från panikångest på ett bra tag
vilket varit väldigt underbart.
Men efter senaste tidens händelser här vi bor med
bomber osv (grannarna)
så blir man både psykiskt och fysiskt utmattad
och att inte få ett exakt inflyttnigns datum till
huset det tär på en med och att man typ nu bor
i flyttlådor.
allt här e nedpackat.
Så imorse fick jag tyvärr panikångest känslor.
Inte inte inte alls kul.
Men jag la mig att vila en stund och det gjorde det lite
lättare men känner tyvärr av det lite fortfarande men försöket
tänka positivt.
Panikångest o nödig
Det är med panikångest e bra lustigt ibland o kan utlösas av de mest bisarra sakerna. Inte haft nåt större panikanfall på ett tag eller nåt direkt jätte illamående av det.
Idag känner jag dock av det
Vet oxå vad som utlöst det o ja det e aå man igentligen skrattar fast då man är i det själv så är det tyvärr inte lika kul som det låter..
Igår efter att jag lämnat min lillespn på hans skola så när jag hade halva vägen hem ( rätt lång gång väg) så blir jag mega akut nödig att göra nr 2.. Magen börja knipa som bara den, jag snabbar på mina steg för där är tyvärr ingen toa på vägen som jag kan springa in på.. Det lugnar sig i ca 1 min sen börjar det igen o ännu värre.. Då börja svetten lacka o jag känner att jag snart inte kan hålla mig längre, börja halv jogga, det blir värre o värre o jag har en bit kvar hem, känner igen att jag snart ej kan hålla mig längre, magen krampar o svetten lackat som jag sprungit maraton... Jag tänker- ja sskiter jag ner mig så gör jag... Men vem fan vill göra det liksom... Jag börjat springa, då jag kommer hem katat jag av mig ytterjackan o springer in på toa..
Ohhhhhh
Vad har då denna historien att förtälja?
Jo idag fråga min make om jag ville följa med han till kivik o måtta nåt för hans jobb skull. Ja sa jag.. Men medans jag tog på mig börja paniken smyga på sig..
Tankar som-- tänk om jag blir så panik nödig igen o där är ingen toa i närheten där.. Jag vill liksom inte göra på mig...
Så jag följde inte med han.
Och nu sitter jag här o de jävla panikångest tankarna börja regera
igen o snurra runder i mitt inre så man mår mindre bra..
Jävla skit, varför idag.. Har 2 viktiga möten. En på sjukan o viktigast av allt ska åka med liten till smedstorp skola för han ska få hälsa på sina nya klasskompisar, han ska börja i den skolan nu då vi ska flytta te lunnarp
Stort framsteg
Det är kankse inte så stor BIG deal för andra människor men för mig
är det OERHÖRT stort.
Jag har idag åkt buss för första gången på över 5 år.
Visserligen bara lokalbussen men det är ett steg i rätt riktining.
Jaha bus vad är det för farligt med det tänker säkert ni
eller varför blev hon så hej o hå för hon åkt buss
För er som följt mig och min blogg ett tag vet om att jag har panikångest
sen sommaren 2005.
Att åka buss och tåg är mina 2 stoooora svårigheter.
Det är de som e det största rädslerna i mitt liv.
Inte rädd för att åka dom men rädd för den äckliga obehagliga känslan
av instängdhet som jag får där.
Vet att det är rätt löjligt, jag jag tycker det är löjligt själv men det
är så jag känner iallafall.
Men har nu gett mig fan på atta sakta men säkert arbeta bort detta
och våga åka både buss och tåg.
Det begränsar mig väldans mycket att inte kunna åka buss eller tåg med
tanke på att jag inte ha körkort
Och nu då vi ska flytta till huset i Lunnarp så MÅSTE jag ju kunna åka
tåg och buss för att kunna ta mig från byn in till tex Tomelilla för att handla.
Jag jobbar på det.
Och nu är första steget taget
Jag är faktiskt stolt över mig själv
Känt av det
Idag har jag haft panikångest känningar och 2 g har jag fått panikångest redan.
Dock har jag då fokucerat o andats rätt o då har det lungnat sig efter ca 30 sek..
Tror detta idag beror på att jag sovit oerhört dåligt i natt o sen får jag ofta panikångest av rädsla att göra andra besvikna o idag ska vi till jänke skroten med maken min o hans bror o jag vet att de sett fram emot det länge..
E rädd att jag ska sabba deras glädje för det om jag får panikångest o vad händer då?
Jo man får panikångest för man tänker på det.
Detta med panikångest e attans skumt..
Mer forskning på det o bättre lösningar för att bli fri från skiten tack..
Har ju blivit en folk sjukdom
Skum inre oro
Idag skulle en kompis jag inte träffat på nåt år komma hit för att
köpa en kappa o en blus som inte passa mig.
skulle bli toppen kul att träffa henne.
Var lite nervös först men det lugna sig.
men efter ett tag kom oron tebax och fast jag andades lungt
och var avslappnad så kom den där inre oron som gör att jag inte
kan typ sätta mig ner o slappna av utan springer runt o pillar med
saker hela tiden.
tog en kopp med youghurt för jag hade inte ätit frukost.
vet att man kan bli illamående om man inte äter nåt i heller.
sen åkte vi o handla på coop och det gick bra, kände ingen oro
direkt då.
men sen kom oron igen.
e som en jävla berg o dal bana och sjukt jävla jobbig o
nu e jag sjukt jävla trött pga det.
tar oerhört på krafterna
jävla panikångest skit.
även om jag vet att det inte är nåt farligt så e det sjukt jävla
jobbigt och oerhört depprimerande
Why?
Panikångest
Nu har jag gjort det IGEN..
Glömt att ta min panikångest pillar varje dag som jag MÅSTE göra..
Glömt en hel vecka o tog en idag o vad händer då?
Jo då får jag mega panikångest, blir som en lite dos av hur det var så man börja på dom..
Då man börjar ta såna så får man tyvärr värre ångest än i vanliga fall i nån/några veckor.. Skit jobbigt men man kämpar på o sen då de börjat funka e det helt fantastiskt underbart för då får man den lilla pusch hjälpen som behövs för att orka jobba med att få kontroll på sin panikångest..
Som sagt så mådde jag piss olle idag efter va 4 timmar efter jag tagit pillan.. Tog mig va 2 timmar att komma till ro igen..
Jag vet att detta händer då jag glömmer så länge som en hel vecka..
Så jag gör mig själv en otjänst genom att glömma...
Nu e det banne mig skärpning..
Ska ta mig sören ställa påminnelse alarm på mobilen oxå får vi hoppas det hjälper
Kämpa med panikångest
(bild lånad från googel)
Jag har kommit i en form svaka ang min panikångest.
Jag vet att detta e nåt jag tyvärr mest troligen kommer få leva med
i resten av mitt liv.
Ibland e det så mycket lättare o jag känner typ inte alls av den.
jag kan ha perioder på flertal månader då jag kanppt känner av det
alls och gudarna ska veta att jag njuter i fulla drag då.
MEN sen har man tyvärr perioder då skiten kommer
som ett otrevligt brev på posten.
Man blir så attans känslig för allt då, minsta lilla sak
får en att må mindre bra.
Man måste då bygga upp sig själv igen ens inre styrka och det
e oerhört energi krävande o man blir helt galet trött.
Men jag rabblar ett mantra till mig själv vid såna tillfällen:
-det går över o snart mår jag bra igen-
det brukar hjälpa.. odla positiva tankar o se till att INTE
omge sig med energikrävande negativa personer vid de
svagare tillfällena.
Man måste oxå tillåta sig själv att få vara svag ibland. man kan
inte alltid vara 100%... Jag måste tillåta mig själv att få vara svag ibland.
NU e jag tyvärr inne i en mindre trevlig period.
men jag kämpar på, tänker positivt osv.
I never gone give up
Panikångest
Det här med panikångest
(som jag haft sen sommaren 2005)
e ett attans skit men rätt intressant ämne.
Man känner sig inte som andra men ändå precis som andra.
Man e som en vanlig människa men man avskyr verkligen detta
illamåendet o panik skit grejset som man får.
Det e helt galet många som tyvärr har just
Panikångest, både kvinnor o män i alla de åldrar.
det e vad jag sen jag fick det själv förstått hur många det
faktiskt e i sverige som har det.
Skulle nästan våga påstå att det e en folk sjukdom
fast det igentligen nog inte e nån sjukdom i sig på det
där sjuktdom sättet.
Det e mentalt/psykiskt som uttrycker sig fysiskt.
men man e igentligen hur normal som helst.
panikångest e nåt vi alla har i oss men på vissa dyker det upp
utan orfsak och det e fruktansvärt jobbigt för den drabbade.
Sverige e ju ett land med oerhört bra läkare, mycket
forskning osv.
Men herregud varför har de inte bättre behandlings metoder
för folk att bli fri från detta då så fruktansvärt många
svenska lider av detta o gör deras liv oerhört jobbigt.
Piller och KBT terapi e det som erbjuds nu.
men bevisligen så hjälper ju inte det.
då måste det ju kunna finnas annan lösning,och
nån av alla våra bra forskare o proffesorer borde ju kunna
komma på en bra lösning på detta STORA problemet
så anser jag
3 böcker om hjälp med panikångest
Har idag beställt 3 st böcker i hjälp
mott bättre mående.
ni som följer mig vet ju attjag lider av
panikångest och gjort det sen sommaren 2005.
vissa dagar e bättre än andra men jag har helt klart
kommit en bra bit på vägen med att få kontroll på möget.
men här e 3 böcker som jag beställt som ska hjälpa mig
hade jag tänkt
eller hoppas iallafall
ha ha ha ha
super billiga för de kosta bara 39 kr st.
"Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver metoder för självhjälp som faktiskt fungerar." amelia
Oro eller ångest känner alla människor ibland, men för den som lider av det ofta kan det begränsa livet på ett sätt som inte är önskvärt.
Här beskrivs olika ångesttillstånd, till exempel fobier och paniksyndrom, och vad man själv kan göra för att må bättre. Boken utgår från den framgångsrika och alltmer efterfrågade behandlingsmetoden kognitiv beteendeterapi, KBT.
Fri från oro, ångest och fobier fungerar också bra som handledning för anhöriga och närstående eller för den allmänt intresserade som vill ta reda på vad KBT är och hur behandlingen går till i praktiken.
Maria Farm Larsson är psykolog och KBT-terapeut. Hon arbetar främst med ångest och depression samt med personalstöd i företag och organisationer. Håkan Wisung är psykolog och psykoterapeut. Han är en flitigt anlitad handledare i KBT både vid universitetet och vid olika uppdragsutbildningar.
"Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver
metoder för självhjälp som faktiskt fungerar." amelia
Oro eller ångest känner alla människor ibland, men för den
som lider av det ofta kan det begränsa livet på ett sätt som inte är önskvärt.
Här beskrivs olika ångesttillstånd, till exempel fobier och
paniksyndrom, och vad man själv kan göra för att må bättre.
Boken utgår från den framgångsrika och alltmer efterfrågade
behandlingsmetoden kognitiv beteendeterapi, KBT.
Fri från oro, ångest och fobier fungerar också bra som
handledning för anhöriga och närstående eller för den
allmänt intresserade som vill ta reda på vad KBT är och hur behandlingen går till i praktiken.
Maria Farm Larsson är psykolog och KBT-terapeut.
Hon arbetar främst med ångest och depression samt
med personalstöd i företag och organisationer.
Håkan Wisung är psykolog och psykoterapeut.
Han är en flitigt anlitad handledare i KBT både vid universitetet och vid olika uppdragsutbildningar.
Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor.
Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt
att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde
för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter,
och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats -
de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.
Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu
visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt
kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress,
ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet.
Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu.
Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka
upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp
att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet
närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro,
välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.
Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga
att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar
och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar
i tur och ordning blir du medveten om var du befinner
dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir
lättare att hitta strategier för att må bra.
Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska
erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor
och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar
som hjälper dig att identifiera problemet,
observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.
I vårt tänkande styrs vi ofta av orealistiska föreställningar
om vår omvärld och oss själva. Detta får till följd att vi gör
missbedömingar som blir alltmer besvärande för oss och
som färgar allt större områden av vårt beslutsfattande.
För att komma ifrån sådana vrångbilder av verkligheten
har Freeman och DeWolf sammanställt en lista på de
vanligaste misstagen som vi gör. De presenterar
också flera enkla tekniker som man kan använda
sig av för att öka förmågan att tänka klart
och förhindra felbedömningar och fel.
Vi är som zombis
Var ett tag sen jag skrev om paikångest som ni som läser
min blogg vet om att jag haft sen 2005..
det går fortfarande upp och ner men just nu har jag
haft en period på par månader då det faktiskt varit toppen.
går åt rätt håll.
men gudarna ska veta att jag fått kämpa, att jag fortfarande
kämpar som en gris.
detta som ni kan läsa skrev jag en gång 11 nov 2011
det var under en period då jag mådde ganska dåligt
************
VI ÄR SOM ZOMNIS
jag har undrat...
Varför e det så lite forskning kring detta med På?
De finns så otroligt många bra forskare och läkare och kirurger osv.
Dom borde kunna lösa PÅ´s gåta på ett bättre sätt än den metoden som finns nu.
Piller och KBT
Vi med PÅ lever men ändå inte. Vi lever och andas osv.
Men vi e som zombis, vi vill så gärna njuta av livet med som alla andra.
Vi kämpar som åsnor men ändå räcker liksom inte det till.
Lösningen ska väl ändå inte vara massa piller och terapier till höger och vänster.
det funkar ju faktiskt inte så bra.
sen jag själv fick På 2005 har jag pratat med väldigt
många som har PÅ eller har haft PÅ.
Tyvärr e det fler som har det och aldrig blivit fria från det än som blivit det.
Det som blivit helt fria går att räkna på min ena hand. tragiskt.
Vissa har redan haft det i 40 år.
40 år e halva livet ca. Det e väl ändå inte en dräglig tillvaro,
och det tror jag de flesta håller med mig om.
Att gå runt som en zombi i 40 år, att nästan ständigt må dåligt.
Det e fruktansvärt många som har PÅ har jag förstått sen jag
själv blev öppen med min. Helt galet många. Det har inte gått
1 vecka sen 2005 utan att jag träffat på någon som har har PÅ.
(och jag bor i en stad med ca 16 000 inv)
Det e en osynlig sjukdom som e så mycket större än folk tror.
Tycker det e dax att sluta huckla och inse att det faktiskt e ganska allvarligt.
Inte ska väl sån otroligt stor del av sveriges befolkning som var
10 person behöva gå runt i hela sitt lvi och må så
illa.
Eller det e vårat öde?
Senil hjälp för en 30 åring
ja jag erkänner.
jag e senilare som en gammal 90 åring.
Jag glömmer ständigt ständigt att ta mina panikångest tabletter
SERTRALIN 50 MG
de ska jag ta en gång om dagen.
men glömmer bort det och då jag kommer på det så har jag ikke
nåt minne av när jag tog en senast.
så idag har jag köpte n sån här piller ask
så nu kan jag komma ihåg piller mögen
Senil hjälp för en 30 åring
ha ha ha ha
Vad e panikångest?
(modell: chanette & foto: chanette)
Jag har panikånges.
Har haft det sedan sommaren 2005.
Låååååångt historia.
men det e inget jag humar med utan berättar det för
de flesta för då släpper spänningen att vara galen eller
göra bort mig.
Här kommer lite info om vad det är
*********
Panikångest eller paniksyndrom är en psykisk diagnos
för en form av ångeststörningar, vilken återkommande ger
oförutsedda panikattacker med hög ångestnivå.
De psykiskt betingade attackerna uppkommer oberoende
av situation och är därför oförutsedda,
till skillnad från fobier vilka utlöses av vissastimuli.
Orsaken till en panikattack kan ibland vara situationsbetingad:
vid direkt fara kan det vara ett friskt beteende.
Återkommande panikattacker utan synbart skäl till dem,
är dock ett psykiskt problem som ofta har psykiskaorsaker.
2013-11-21 
