3 böcker om hjälp med panikångest
2012-06-14 Har idag beställt 3 st böcker i hjälp
mott bättre mående.
ni som följer mig vet ju attjag lider av
panikångest och gjort det sen sommaren 2005.
vissa dagar e bättre än andra men jag har helt klart
kommit en bra bit på vägen med att få kontroll på möget.
men här e 3 böcker som jag beställt som ska hjälpa mig
hade jag tänkt
eller hoppas iallafall
ha ha ha ha
super billiga för de kosta bara 39 kr st.
"Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver metoder för självhjälp som faktiskt fungerar." amelia
Oro eller ångest känner alla människor ibland, men för den som lider av det ofta kan det begränsa livet på ett sätt som inte är önskvärt.
Här beskrivs olika ångesttillstånd, till exempel fobier och paniksyndrom, och vad man själv kan göra för att må bättre. Boken utgår från den framgångsrika och alltmer efterfrågade behandlingsmetoden kognitiv beteendeterapi, KBT.
Fri från oro, ångest och fobier fungerar också bra som handledning för anhöriga och närstående eller för den allmänt intresserade som vill ta reda på vad KBT är och hur behandlingen går till i praktiken.
Maria Farm Larsson är psykolog och KBT-terapeut. Hon arbetar främst med ångest och depression samt med personalstöd i företag och organisationer. Håkan Wisung är psykolog och psykoterapeut. Han är en flitigt anlitad handledare i KBT både vid universitetet och vid olika uppdragsutbildningar.
"Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver
metoder för självhjälp som faktiskt fungerar." amelia
Oro eller ångest känner alla människor ibland, men för den
som lider av det ofta kan det begränsa livet på ett sätt som inte är önskvärt.
Här beskrivs olika ångesttillstånd, till exempel fobier och
paniksyndrom, och vad man själv kan göra för att må bättre.
Boken utgår från den framgångsrika och alltmer efterfrågade
behandlingsmetoden kognitiv beteendeterapi, KBT.
Fri från oro, ångest och fobier fungerar också bra som
handledning för anhöriga och närstående eller för den
allmänt intresserade som vill ta reda på vad KBT är och hur behandlingen går till i praktiken.
Maria Farm Larsson är psykolog och KBT-terapeut.
Hon arbetar främst med ångest och depression samt
med personalstöd i företag och organisationer.
Håkan Wisung är psykolog och psykoterapeut.
Han är en flitigt anlitad handledare i KBT både vid universitetet och vid olika uppdragsutbildningar.
Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor.
Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt
att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde
för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter,
och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats -
de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.
Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu
visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt
kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress,
ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet.
Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu.
Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka
upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp
att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet
närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro,
välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.
Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga
att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar
och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar
i tur och ordning blir du medveten om var du befinner
dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir
lättare att hitta strategier för att må bra.
Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska
erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor
och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar
som hjälper dig att identifiera problemet,
observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.
I vårt tänkande styrs vi ofta av orealistiska föreställningar
om vår omvärld och oss själva. Detta får till följd att vi gör
missbedömingar som blir alltmer besvärande för oss och
som färgar allt större områden av vårt beslutsfattande.
För att komma ifrån sådana vrångbilder av verkligheten
har Freeman och DeWolf sammanställt en lista på de
vanligaste misstagen som vi gör. De presenterar
också flera enkla tekniker som man kan använda
sig av för att öka förmågan att tänka klart
och förhindra felbedömningar och fel.
» Anonym
Den första boken rekommenderar jag! Den är jättebra:)
Trackback