Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få omställningsbesvär första veckan. Man kan likna det vid »sockeravgiftning«. För de flesta är det ganska lindrigt och snabbt övergående. Annars finns det bra sätt att minska besvären.

Vanligt under första dagarna:

Huvudvärk

Trötthet

Yrsel

Lättare hjärtklappning

Irritabilitet

Det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig och din fettförbränning ökar. Besvären kan delvis undvikas med extra vätska och salt under första veckan. Ett bra sätt kan vara en (sockerfri) buljongtärning i en mugg med varmt vatten då och då, exempelvis var fjärde timme. Alternativt att dricka några extra glas vatten om dagen och salta lite mer på maten.

Skälet är antagligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den maten tappar du överskottsvätska via njurarna. Det ger ibland vätske- och saltbrist första veckan innan kroppen hunnit vänja sig, vilket kan ge huvudvärk, yrsel med mera.

Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär. Men för de flesta är det lika bra att köra hårt direkt. Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första dagarna är utmärkt för motivationen.

Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få

omställningsbesvär första veckan. Man kan likna det vid

»sockeravgiftning«. För de flesta är det ganska lindrigt

och snabbt övergående.

Annars finns det bra sätt att minska besvären.

Vanligt under första dagarna:

Det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig

och din fettförbränning ökar. Besvären kan delvis undvikas

med extra vätska och salt under första veckan.

Ett bra sätt kan vara en (sockerfri) buljongtärning i en

mugg med varmt vatten då och då, exempelvis var fjärde timme.

Alternativt att dricka några extra glas vatten om dagen och salta lite mer på maten.

Skälet är antagligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i

kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den

maten tappar du överskottsvätska via njurarna.

Det ger ibland vätske- och saltbrist första veckan innan

kroppen hunnit vänja sig, vilket kan ge huvudvärk, yrsel med mera.

Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt

under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär.

Men för de flesta är det lika bra att köra hårt direkt.

Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första

dagarna är utmärkt för motivationen.